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熬夜带来的7大损害

1. 肝细胞受损

于中医理论中,夜间11点到清晨3点是肝脏排毒的时间,如果这时候人还醒着的话,会引起肝脏血液不足,让肝细胞受损。

2. 增加罹患心脏病机率

长期日夜颠倒,因体内脏器无法得到足够休息,导致罹患心脏病机率增加。

3. 肠胃受损

一般来说人体的胃黏膜细胞2至3天会更新一次,并且是在夜里进行,通常晚睡的人也有吃宵夜的习惯,不仅影响胃黏膜修复,更会让胃酸分泌不正常,容易出现发炎、溃疡的情形。

4. 增加罹癌机率

长期熬夜会导致免疫力下滑,使得癌症发病率提高。

5. 皮肤受损

长期熬夜会让内分泌和神经系统混乱,导致皮肤出现乾燥、容易长痘痘等情形。

6. 会变胖

熬夜会让内分泌混乱,进而影响瘦体素的分泌,不利脂肪分解。

7. 记忆力变差

因为熬夜会让交感神经在夜晚处兴奋状态,就会导致白天出现疲惫、注意力不集中等情形,长期下来会引发记忆力衰退、神经耗弱、失眠等问题。

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面对熬夜要如何修补身体?

1. 隔天要补充水、维生素

当面对熬夜时,身体会自然启动「备用能量」的程序,让自己能有足够的能量可以提供,为了快速提供身体所需,这种备用性的能量以肌肉、水分为主。这时候需要大量补水,平常1公斤要喝 30 毫升的水,熬夜后要喝到 35~40 毫升。

补充维生素,是因为熬夜时身体会释放许多提升精神的荷尔蒙,同时会因为这些荷尔蒙改变而导致代谢也改变,所以身体会需要更多辅酶来帮助代谢,例如要补充维生素B群、维生素C。

2.? 隔天不要大吃大喝

熬夜隔天会导致身体很疲累会想要睡觉,如果让很想睡身体吃进很油的东西再去补眠,这样起床时会更不舒服,所以熬夜完请避免吃过油的食物,反而要多补充蛋白质修复身体。

3. 记得要补眠

熬夜会造成人体生物时钟紊乱,导致睡眠障碍。所以熬夜完的当天中午建议要睡个午觉,不要过度透支体力,记得不要超过 90 分钟,以免越睡越累喔!

文 / 彭幸茹

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花园F38A81A5-38815
  • 型号花园F38A81A5-38815
  • 密度076 kg/m3
  • 长度67539 mm

  • 展示详情

    30多岁的陈先生,花园F38A81A5-38815自小有前额血管畸形,花园F38A81A5-38815肿块随时间增大且伴随时常间歇性头痛,小时候曾接受过手术但依然没有根本解决,辗转至许多医院治疗,最后来到台大医院新竹分院就医。经过影像学检查,医生利用血管栓塞减少手术出血,保留正常皮肤下大范围结扎血管并切除血管畸形,未来只要定期追踪,并施打硬化剂或相关雷射治疗,他的外表已跟他人无异。

    台大医院新竹分院整形外科医师黄柏诚表示,全球至少有5%的人口,受到血管病变及其并发症的影响,但是血管病变的致病机转至今不明。「血管病变主要分为『血管瘤』及『血管畸形』,前者主要是血管内皮增生,而血管畸形则是血管不正常增生但血管内皮无过度增生,」黄柏诚表示。

    血管瘤主要发生在婴儿时期

    黄柏诚说明,以常见的血管瘤为例,婴儿血管瘤是婴儿期最常见的良性软组织肿瘤,是最常见的血管性胎记,也有人称作草莓形血管瘤,发生率约2%,男女比约1:4,80%在表皮上是鲜红色,20%是在皮肤下呈蓝色或没变色。

    6成血管瘤会出现在头颈部占,躯干占25%,而四肢占15%,大多偶发性,黄柏诚表示,大部份血管瘤在出生后两周被发现,前9个月生长快速是增殖期,9-12个月时生长趋缓并且萎缩,3.5岁后约有50%会消失,也可能退化形成一些遗迹包含皮肤毛细管扩张、皮肤松驰、疤痕、脂肪纤维化等。

    黄柏诚指出,婴儿血管瘤本身虽然是良性,但仍然可以在不同部位造成并发症,如眼睛附近可能会影响视力,鼻部可能影响软骨发育,耳朵可能也会造成外观变形,需要谨慎检查,不可不慎。(更多请看:《宝宝身上长鲜红「草莓」!3步骤治疗跟婴儿型血管瘤说掰掰》)

    血管畸形难处理 跨部门团队才能量身打造治疗方案

    血管畸形部分则相当复杂,粗略分为微血管畸形、淋巴管畸形、原发性淋巴水肿、动静脉畸形等,医师会根据病史、理学检查、影像学检查做出诊断,拟定治疗处理的方式。黄柏诚举例,他的一名病人,68岁的蔡女士,右眼肿胀一年多,造成眼皮下垂、两眼不等高、眼压上升,因此到眼科求诊,经电脑断层、核磁共振及相关眼科检查,切片后发现蔡女士右上眼眶有骨性血管瘤,此种疾病相当罕见。

    经团队诊视后,医师安排了血管摄影检查及术前手术模拟,并运用3D列印相关技术,以达到术中肿块切除后能立即精准重建,整合性手术过程顺利,蔡女士恢复良好,追踪后无复发现象,并相当满意其外观对称性。

    黄柏诚表示,血管异常的疾病,治疗上相当的困难及繁琐,须仰赖跨团队共同合作,也须医病间耐心的合作。因此,建议有相关问题的病人,找有成立「血管异常治疗团队」的医院,团队应该要含括包含整形外科、血管外科、小儿内外科、放射科、神经外科、眼科、病理科等,才能依据不同型态的血管病变拟定口服或注射药物使用、血管栓塞、雷射治疗,肿瘤切除及重建等不同处置方式,来达到分阶段及合宜的治疗。

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    文/林以璿 图/林以璿

    生活中心/综合报导

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    行政院文化部近日已公告,花园F38A81A5-38815连江县「马祖摆暝」、花园F38A81A5-38815台南市「南关线三大庙王醮暨游社」及云林县「马鸣山五年千岁大科」,经文化部民俗审议会审议通过登录为重要民俗。文化部长郑丽君表示,于每年元宵节期间进行的马祖摆暝,是连江县第一项国家级的重要民俗;位于台南的「南关线三大庙王醮暨游社」,则是文化部首度以三个保存者为信仰生命共同体所登录的王爷信仰文化;马鸣山五年千岁大科同属王爷信仰文化,其信仰圈分布广远,为云嘉平原及西南部滨海地区极具特色的民俗活动。郑丽君指出,这三项重要民俗,展现了台湾民间丰沛的文化生命力。


    马祖摆暝


    「马祖摆暝」为连江县四乡五岛全域共有的岁时性祭典,每逢农历正月中旬至二月初,各村境由在地居民及旅外乡亲合力自主传承祭典文化,凝聚了马祖人的强烈认同感与向心力。


    摆暝期间于北竿、南竿、东引、莒光等地所呈现的文化形态,不论是在庙宇内外的供品摆宴、请神等元素,以及孩囝(神偶)出巡、鼓板演奏、扛乩、悬挂风灯、烧马粮、躃火儽等仪式或阵头,都显现出闽东地区特有的传统文化。参与迎神遶境的乩轿、鼓板队及庙方人员在结束公共性的迎神仪式后,前往村境内有喜事(如结婚、产子)的家庭「送喜灯」祝颂吉祥,也反映传统社会紧密联结的邻里关系。


    5d4d53922dd81.jpg马祖摆暝

    南关线三大庙王醮暨游社


    「南关线」指的是台南府城往东到关庙一线地带,府城出大东门通往东边山区的必经之路;沿着现今182线市道由西往东横跨仁德、归仁、关庙(和龙崎)等区域。南关线三大庙则指位在此路线上的关庙山西宫、归仁仁寿宫及保西代天府(大人庙),这三座庙宇自古即有「三角交陪」浓厚情谊,堪称信仰生命共同体,当其中任一座宫庙举办王醮暨游社(当地对神明遶境的特殊称呼)时,其他两庙所属香境(祭祀圈)内所有角头庙之神轿、阵头与信众,都会以交陪庙角色出动,自主自发参与。


    5d4d53a8a8066.jpg南关线三大庙王醮暨游社

    关庙山西宫、归仁仁寿宫及保西代天府等3庙香境内的文武阵头(包括蜈蚣阵)总数逾50阵,以武阵的宋江阵和金狮阵为多,阵头间彼此又有师承、交陪关系,深具艺术与文化内涵。


    5d4d53ba27d6f.jpg南关线三大庙王醮暨游社

    马鸣山五年千岁大科


    位在云林县褒忠乡的马鸣山镇安宫为台湾五年千岁总庙,分灵庙遍及全台,「马鸣山五年千岁大科」是台湾王爷信仰不可或缺的重要区块,与南鲲鯓、西港和东港等地的王爷信仰相媲美,其信仰圈分布广远,为云嘉平原及西南部滨海地区极具特色的民俗活动。


    5d4d53cabe922.jpg马鸣山五年千岁大科

    五年千岁大科为当地春祈秋报的完成式,重要仪式包括:五年千岁进香及请王仪式、马鸣山镇安宫三朝清醮(含龙船换班)、香庄遶境及迎送王仪式等,其与云林县登录的「马鸣山五年千岁吃(食)饭担」(元宵平安遶境),共同诠释着马鸣山及其香境五股14庄的岁时信仰文化。


    5d4d53d747aaa.jpg马鸣山五年千岁大科

    文化部表示,未来将依《文化资产保存法》第92条规定,启动各项重要民俗文化资产保存维护计画,包含「基本资料建档」、「调查与纪录制作」「传习或传承活动」、「教育与推广活动」、「保护与活化措施」、「定期追踪纪录」等内容,由民间传承的核心精神出发,并以永续维系地方民俗生命力与社群在地认同为目标,拟定符合民间期待、尊重文化差异性的保存维护策略,弘扬台湾多元的民俗文化资产价值。

    撰文/张黄换、花园F38A81A5-38815萧静雯、花园F38A81A5-38815罗秀妗、郑英珍、郭宝禅、陈淑慧、TC NEWS新闻中心编修
    摄影/郑荣华、林亨

    慈济板桥园区「莫忘那一年」防灾教育展开展典礼,为了让人们对于灾害发生有应变能力,特别结合新北市消防局来做防灾教育宣导及体验,宣导防灾知识及灾害应变体验。

    遇到火灾情况发生最希望的就是能够有预警装置,消防局队员说:「目前住在大楼的住户都已经安装好住宅警报器,而政府正在推行,老旧房屋住五楼以下居民,可以就近到消防局申请免费烟雾侦测器。」

    新北市消防队的许宗勋消防员示范正确操作灭火器的方法,使用灭火器,一定要站在上风处,灭火器口诀拉〈拉开叉梢〉,瞄〈瞄准火源底部〉,压〈压下握把〉,扫〈左右移动扫射〉后,持续监控并确定火源熄灭。而室内消防栓,紧记五字口诀,火灾来临时,才不会手忙脚乱。 1. 「 按」发现火警按下手动报警按钮。 2. 「 开」打开消防栓箱门。3. 「 拿」拿出瞄子。4. 「 拉」拉出水袋 5. 「 转」转开制水阀,喷水消灭火源。

    此外,火灾现场里面烟雾弥漫,用爬行方式逃生,才是正确的逃生方式。现场餐与活动的洪跃展小朋友说:今天烟雾体验教导,练习逃生至门口感觉很累,但发生火灾时,身体要放低爬行,才可以呼吸到新鲜空气,一定会记得「小火快逃、浓烟关门。」

    侯嘉汉消防员说:火警出勤时,有很多危险的状况,民众周围围观会造成工作很多不便,也会危害民众自身安危,所以希望民众能离水线远一点,避免被车子压到水线造成水损。

    住在三重的陈雯枫先生,带着就读国中二年级的儿子陈粲鹏前来参加讲习,陈粲鹏说:「现在经常发生随机纵火案,今天学会操作灭火器材,希望在需要的时候,可以派得上用场,让悲剧与伤害减到最低。」

    就读新月幼儿园大班的黄俊铭小朋友,今天跟阿公、阿嬷来参加消防宣导活动,穿上消防衣架式十足,他说:「我长大以后要当救护人员,可以去救人,保护大家安全。」透过体验让小朋友知道打火弟兄的辛劳。

    【本文摘录自闯关体验 学习防灾技能】

    慈济板桥园区「莫忘那一年」防灾教育展结合新北市消防局来做防灾教育宣导及体验,侯嘉汉消防员解说火警时的危险的状况。[摄影者:郑荣华]

    消防衣、装备都很沈重,夏天为了救火安全,消防员也要忍住闷热,达成救火任务。今天小朋友把握难得的机会,现场试穿消防衣。[摄影者:郑荣华]

    在火灾烟雾逃生模拟教室,里面烟雾弥漫,学员按照指示,用正确的逃生方式,爬行逃生。[摄影者:林亨]

    中央气象局表示,花园F38A81A5-3881531日各地大多以晴到多云为主,花园F38A81A5-38815高温都在摄氏33度以上,天气炎热且紫外线指数高,民众外出注意防晒并多补充水分。中央气象局表示,31日各地大多以晴到多云为主,高温都在摄氏33度以上,天气炎热且紫外线指数高,民众外出注意防晒并多补充水分。

    中央气象局指出,今天(10日)利奇马台风虽然逐渐远离,但西南风偏强,中南部地区有短暂阵雨或雷雨,尤其山区降雨较持续明显,易有局部大雨或豪雨,前往山区活动请慎防坍方、落石、土石流及溪水暴涨;至于北部及宜兰由于西南风沉降,高温大多在摄氏34度以上,尤其在大台北及宜兰有37度左右的高温,花东地区也有焚风发生的机率,高温可达36度以上,外出请多补充水份并做好防晒。

    气象局预计今天上午8时30分解除利奇马台风海上警报,不过在基隆北海岸、西半部、恒春半岛、东南部沿海地区(含绿岛、兰屿)及澎湖、金门、马祖仍有较强阵风及风浪,各沿海地区仍持续有长浪发生,前往海边活动请注意安全

    环保署空气品质预报资讯:今天宜兰、花东空品区及马祖地区为「良好」等级;北部、竹苗、中部、云嘉南、高屏空品区及金门、澎湖地区为「普通」等级。

    原始连结

    记者吴顺永/台南报导

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    知名职场插画家马克8/9应劳动部劳动力发展署云嘉南分署邀请至台南成大绿色魔法学校演讲,花园F38A81A5-38815与民众分享自己的职场与人生经历,花园F38A81A5-38815也畅谈自己创业的过程,他鼓励民众面对失败要改变心境,转念正向思考,「总会有意外收获」,现场吸引逾400位民众到场聆听。


    总是能以幽默诙谐方式画出职场上班族厌世心声的马克,多年来持续不懈的创作,为他累积了超过85万粉丝的超高人气。


    马克说,他笔下主角马克是他创业失败、负债千万后能量积累而成的作品,大家才能从他的画中靠邀人生、靠邀职场,获得共鸣。


    「既然不能改变环境,那就改变心境」,马克说,复杂的人生与职场都跟你想的不一样,所以要从各种不同的角度看事情,才会有成长,沟通也是如此,要脱离自己才能了解别人所看到的,才能说服别人与你同一阵线,建议年轻人不要轻易尝试创业,因为创业是需要一定的社会历练才容易成功,「是要经历过才能学得到经验」。


    对于上班族都会面临职场上的委屈,马克说,「委屈消化愈多你就愈厉害」,他鼓励现场民众把委屈当作学习,不用太计较,凡事只跟自己争,把自己变大变强,总有一天努力会被人看见。最后,马克说,让自己保持不停求变的态度,主动积极去做每件事,能从中学到不少宝贵经验,因为「快乐是自找的」。


    云嘉南分署长刘邦栋出席聆听表示,为让民众对职场有不一样的视野与价值观,分署会持续邀请各行业顶尖达人分享职场历程,如10月将邀请艺人兼作家的欧阳靖至嘉义与民众分享工作哲学,另他也鼓励民众不要自我设限,随时都可寻求政府资源帮忙,分署会陪伴民众做好就业服务,详情可上分署官网查询。


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    吕太太退休后常跟着朋友一起游山玩水,花园F38A81A5-38815但是她最近发现自己的身体出现了变化,花园F38A81A5-38815出现了尿失禁的困扰,在咳嗽或打喷嚏的时候,甚至笑太大力时,尿就渗出来的窘境,为了避免大家出现异味,她开始使用卫生棉垫,但是天气炎热,棉垫用久了容易泌尿道感染,让她非常郁闷,渐渐也不愿意出门了。

    卫生福利部南投医院中医科医师张慈文表示,很多人觉得「尿失禁」不是疾病,而且问题有些难以启齿,因此选择默默忍受,不做处理。但这严重可会影响生活品质,除了泌尿科或妇产科的医疗协助,中医科也可以协助调整体质,改善尿失禁等症状,提升日常生活品质。

    骨盆腔器官脱垂导致尿失禁 可用运动改善问题

    其实,尿失禁追根究底,最常见是因为骨盆腔器官脱垂所造成的,台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主治医师程威铭指出,骨盆腔器官脱垂是中老年妇女常见的疾病之一,往往与肥胖、多次阴道生产、长期负重操劳有关,高达50%的中老年女性都有这样的问题。(参考:《阴道口肿胀有硬块 50%女性都有这种「职业病」》)

    如果骨盆腔器官脱垂的情形不严重,轻微的尿失禁不一定要服用药物,可以先训练肌耐力,例如透过膀胱运动训练「凯格尔运动」或定时排尿等方式,来改善尿失禁的状况;如果效果不佳或者情况较为严重,现代医学也有药物、手术来协助。(参考:《骨盆松弛还漏尿 这样运动让你快快复原》)

    中医治疗漏尿问题 先分清楚疾病原因是什么

    张慈文介绍,中医也可以针对这个女性困扰议题提供协助,中医学会依照尿失禁的种类及体质做分辨,提供保养、减缓退化速度的治疗。

    1.咳嗽、大笑、跳跃、搬重物时就漏尿

    张慈文表示,这属于应力性尿失禁,多发生于运动时、腹部用力腹压增加的情况。中医认为这主要与中下焦气不足、气虚下陷有关,导致骨盆腔肌肉韧带萎缩松弛或者损伤后恢复缓慢,除了常见于生产后或停经后的妇女,另外与长期容易腹泻、脾气虚、脾虚下陷有关,这时候就要强化肌耐力及提升中气。中药方面可使用补中益气汤加减覆盆子、益智仁做治疗。

    2.频尿、来不及到厕所就忍不住漏尿

    张慈文解释,这一类漏尿问题属于急迫性尿失禁,主要是因膀胱肌肉痉挛引起,大多是发生在情绪紧张或是膀胱发炎的情况,中医认为这类病患分属于肝阴虚阳亢、或是湿热下注的体质。

    疾病的急性发炎期,建议可使用导赤散加白茅根做治疗;慢性患者则必须调理交感与副交感神经的平衡,可采用黄芩、生地、甘草、山茱萸、覆盆子等药物;若是高龄者,则与肾气虚、肾阴不足有关,可依照体质服用缩泉丸。

    3.中风、糖尿病、脊椎受伤造成神经受损

    这就必须针对原本的疾病先做治疗,辅助修复神经的药材,比较难一概而论。尿失禁不仅麻烦,还会造成社交上的困扰,因此张慈文鼓励民众不要羞于治疗,若有症状应就医,在中西医联手下,可以更有效减缓症状。

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    文/林以璿 图/何宜庭

    记者吴顺永/台南报导

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    台南文化中心2019年品牌节目《关于柴可夫斯基》8月10日(六)19时30分、花园F38A81A5-388158月11日(日)15时于台南文化中心演出,花园F38A81A5-38815之后将巡演高雄、台中、新竹县及台湾戏曲中心,希望让观众感受芭蕾艺术与柴可夫斯基的音乐之美。


    在余能盛老师返国后发表的创作中,柴可夫斯基有着无可取代的重要地位,从2007《当芭蕾邂逅柴可夫斯基》、2012《罗曼史~柴可夫斯基的音乐人生》、2013《天鹅湖~再现华丽经典》,到今年8月的《关于柴可夫斯基》,都能看到将创作音乐转化为舞蹈,以现代芭蕾来表现一代音乐大师不平凡的情感生活。


    余能盛老师从创作、编舞与排练,到企业推广理念,寻找募款赞助,舞团艺术创作与行政层级的事务,无一不在他的规划中逐步推动完成许多企业被他这份为舞蹈付出的坚持与真诚感动,因而愿意挺身支持。


    长荣交响乐团自筹经费参与舞团巡演,担任现场演奏,音乐总监葛诺.舒马富斯(Prof. Gernot Schmalfuss)更是主动要求亲自指挥,才能让观众现场感受气势磅礡的芭蕾舞剧。


    台南大亿丽致酒店更是年年赞助舞团与乐团住宿及记者会场地,不仅让演出者拥有最舒适的休息环境,也妥善接待每位参与的来宾,为节目整体规格大大加分。


    余能盛老师以30余年的专业剧场经营经验及国际艺术视野,为台湾自制的芭蕾表演艺术朝向职业水准发展而努力。除让在地优秀舞蹈表演人才有发挥的舞台,更期待能培育出跃上国际舞台绽放光芒的舞者。希望大家能进场支持,也希望有更多资源可以培育出优秀的舞者与老师,让台湾芭蕾舞蹈发展的种子延续下去。


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    迎接新生儿的喜悦后,花园F38A81A5-38815妈妈们不仅要恢复生产过程所消耗的体力,花园F38A81A5-38815修复生产的伤口,也要提供足够的乳汁,满足宝贝的营养需求。这么艰钜的任务,如果不搭配恰当的饮食,新手妈妈们很容易就因为身体状况不佳、或是其他原因,而没办法兼顾。

    妈妈们在产后第一周,是伤口复元期,不适合过度进补,建议均衡温和饮食即可,可以天然健康食材及足量蛋白质为主,促进伤口癒合及产后恶露排除。最好广泛摄取六大类食物以获取多元营养素,包括蛋白质、脂肪、醣类及矿物质、维生素等,食物的多样性越丰富,各类营养素摄取越完整。另外,要避免过食辛燥刺激类食物,以免伤口发炎。

    每天多摄取500大卡 是产乳的关键

    彰化基督教医院院长陈家玉表示,喂母乳对妈妈好也对宝宝好,母乳依实证研究发现,能降低宝宝肠胃道感染、呼吸道感染、及中耳炎的机会,也会减少过敏及减少儿童期糖尿病的机会。哺喂母乳也能帮助妈妈产后子宫恢复较快,产后出血的机会较小,身材恢复较快,且得到乳癌、卵巢癌及骨质疏松的机率减少。

    他表示,母乳是宝宝最完美、营养又安全、卫生的食物,「妈妈在产后哺乳,每日母乳分泌约780 毫升的量, 每100毫升的母乳含有约67大卡的热量,以此估算哺乳妇女每日约消耗500 大卡热量于母乳哺育,」因此,他建议妈妈们每日需要额外增加500 大卡的热量,再依据生活型态的不同,调整摄取量,每日总热量不建议低于1800 大卡,太低会影响乳汁分泌。

    坐月子饮酒 对喝母奶的宝宝可没有好处

    另外,许多人坐月子会用酒调养,或是期望用烧酒鸡产奶,但其实酒精会随着母奶喂给宝宝,而宝宝摄取酒精后哺乳,喝奶量也会下降20%,而且会让宝宝焦燥不安及睡不安稳。过去也有研究显示,酒精不论是怀孕中经由血液通过胎盘传给胎儿,或是产后经由哺乳传给新生儿,对胎儿脑部发育的影响都不容忽视。

    因此陈家玉表示,其实大部分的母亲都有足够的乳汁哺喂自己的宝贝,只要母亲摄取均衡充足的营养,足够的水份,避免咖啡因及刺激性的食物,不用想太多,心情放松多休息,就有利于乳汁分泌。

    哺乳妈妈饮食守则 六大类食物均衡摄取对哺乳妈妈健康有益。 在哺乳期不需刻意减重,以免影响乳汁分泌。 摄取优质蛋白质可以补充身体所需之钙质与铁质。 摄取蔬菜水果可以补充维生素、矿物质及膳食纤维,帮助改善便秘情形。 补充水分与饮用汤汁、果汁可帮助乳汁分泌。 避免饮用含咖啡因之饮料,避免宝宝睡不着。 保持心情愉悦并适食哺乳可帮助乳汁分泌。 摄取鱼类、鸡蛋、乳品补充维生素D,并且要适度晒太阳。 中医有「泌乳茶」及「明目顾腰茶」可照护妈妈健康

    许多妈妈害怕无法提供足够的母奶给宝宝,因此找了许多偏方,其实,中医的「泌乳茶」成份不复杂,就是用王不流行、葛根、麦冬、枸杞、红枣等,加在一起泡茶饮用,就有效果。

    另外,妈妈们在怀孕期间,因有荷尔蒙的变化与身体组成的改变,容易有腰酸与眼睛乾涩的问题,而且生产时用力造成血液流失,如果产后照护休养不当,可能造成产后持续有不适症状产生。因此,可以用中药材枸杞、杜仲、红枣、黄耆等,配成「明目顾腰茶」,平常饮用以保护视力。

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    文/林以璿 图/林以璿